- زيادة طاقة الجسم :-

زيادة مستوي الطاقة الطبيعية في الجسم تعتبر واحدة من أهم فوائد الأنظمة الغذائية النباتية، إذ أن الوجبات النباتية غنية بالألياف وقليلة الدهون والكوليسترول وهي في اغلب المواد الطبيعية غير الصناعية، وهذا ما يقلل من ثقل الجسم ويجعل الحركة أسهل، كما ان الأنظمة الغذائية النباتية تزيد من قدرة الجسم علي التحمل أثناء ممارسة الرياضة.

- فقدان الوزن :-

ان تناول الأنظمة الغذائية النباتية يساعد علي فقدان الوزن الزائد في الجسم اذ ان استبدال الأطعمة السيئة والغنية بالدهون والتي تكون في الغالب حيوانية كفيلة بمساعدة الجسم علي فقدان الوزن، مما يشعرك بالشبع لساعات طويلة بسبب الألياف الغذائية التي تتميز بوجودها الطعام النباتي، مما يعمل علي تقليل كمية الطعام التي نتناولها يومياً، وكذلك السعرات الحرارية في كل وجبة.

- تجنب المرض :-

كشفت الأبحاث والدراسات ان الكثير من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم في زيادة فرصة الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل انواع السرطان المختلفة وامراض القلب والشرايين، لذلك يجب اتباع نظام غذائي نباتي أكثر امان وقدرة علي الحماية من الامراض .

- معالجة بعض الأمراض والحد من أضرار البعض الاخر :

تعبر الأنظمة الغذائية النباتية علاجاً لبعض الأمراض مثل المشاكل الهضمية والصداع والحساسية، وكذلك يعتبر جزء من خطة علاج وتجاوز آثار بعض المشاكل الصحية الأخري مثل مرض السكري والكوليسترول .

- الراحة النفسية :-

للحصول علي الراحة النفسية تعتبر الأطعمة الغذائية سبباً في ذلك بما يشعرك براحة الجهاز الهضمي بالإضافة الى ان الابتعاد عن الأطعمة الصناعية والتي تحتوي علي سموم كيميائية كفيلة بأن يحسن المزاج النفسي، وذلك لإحتواء النباتات علي الفيتامينات ومضادات الأكسدة التى تلعب دوراً في ذلك ايضاً .

 الدوخة حالة يشعر فيها الشخص بأن ما حوله يدور، أو انه يسقط. وهناك نوع آخر من الدوخة يتميز بالاحساس بخفة الرأس، وهو الأحساس الذي يسبق الاغماء، ويتسبب في ترنح الشخص وسقوطه. وفي أغلب الاحيان تكون الدوخة مصحوبة بالقيء، وتحدث الدوخة اثناء اللحظات القصيرة التي يقل فيها تدفق الدم إلى الدماغ، كما انه يمكن ان تحدث نتيجة لاختلاف الضغط في القناة شبه الدائرية في الاذن الداخلية، وغالباً ما تكون الدوخة مصاحبة لبعض الاضطرابات، مثل الانيميا والصرع وامراض القلب وامراض الاذن الداخلية، كما تنشأ من سوء الهضم والامساك وتخمر الطعام في الامعاء ومن بعض امراض الكلى، كما ان لضغط الدم المرتفع كثيراً من المتاعب احدها الدوخة، وكذلك السمع والبصر يتأثران بالدوخة، وقد ينشأ الدوار من ضربة على الرأس، ومن اصابة اخرى أو من ارتجاج في الدماغ، وقد يسبب خوراً عاماً وقلة استقرار وتبلبلا.. ونلاحظ في بعض الأحيان ان الشخص يحسب بانه هو وما يحيط به يدورون، فتبدو الاشياء الثابتة كأنها تتحرك في اتجاهات مختلفة، وقد يجد الشخص انه يتعذر عليه ان يقف منتصباً أو قد يسقط فعلا على الأرض

وهناك أربعة انواع من الدوخة أو الدوار وهي:-
النوع الاول:

شعور عابر أو قصير بالدوار لا يلبث ان يزول، فالشخص الذي يصاب به لا يطيب له البقاء في اماكن مرتفعة وعادة مايمسك بأي شيء حواليه كأن ينزل من درج عمارة متعددة الادوار فتجده يتمسك بالدربزين الخاص بالدرج، كما انه عند صعوده إلى مكان عالٍ كقمة جبل مثلا أو برج من الابراج العالية أو فوق سطح عمارة شاهقة، فاذا نظر إلى الأسفل فانه لا يكون عنده توافق حسن بين الرأس والاقدام ويشعر بالدوار وربما يسقط.

- النوع الثاني:

يشعر الشخص بالدوخة عندما يقف فجأة بعد جلوس وتجده يتمسك بالاشياءخوفاً من السقوط، وكثير من الناس يعتقدون ان سبب ذلك يعود إلى النظر فيذهب إلى محل نظارات ويقطع نظارة آملا أنها تمنع ظهور الدوار عنده والمصاب عادة لا يستطيع ان يغادر مضجعه في الصباح الا بعد ان يجلس عند منامة لمدة 5- 10دقائق والا اصيب بعد نهوضه بالدوار، وقد يزول هذا الدوار بعد لحظات وقد يمكث إلى حوالي ساعة أو ربما ساعتين. وسبب مثل هذا الدوار أو الدوخة وجود مرض في الصفراء.

- النوع الثالث:

ان المصابين يضطرون ملازمة الفراش اياماً كثيرة متتابعة إذ لا يستطيعون النهوض وارتداء ملابسهم لشعورهم المستمر بالدوار، وإذا نهضوا فانهم يفقدون توازنهم ويعرضون انفسهم إلى خطر السقوط، وهذا النوع من الدوار لا يرافقه في العادة غثيان.

- النوع الرابع:

تكون نوبات الدوار أو الدوخة شديدة ويرافقها غثيان وطنين في الاذن وفي بعض الأحيان بالسمع، والمصابون بهذا النوع يلازمون الفراش في بعض الأحيان اسابيع متعددة ولا يستطيعون النهوض إذ يرون كل شيء حولهم يدور ويعجزون عن الوقوف والمشي ويسقطون إلى الارض حال وقوفهم

وهناك عدة اسباب للدوار منها ما يلي:

- دوار البحر:

وهذا النوع يتسبب من حركة البواخر نتيجة اضطرابات جهاز التوازن بالاذن الداخلية لدى الشخص واعراضه غثيان وقيء ودوار وصداع ويشحب لون وجه المصاب ويتصبب عرقاً بارداً.

وعلاج هذا النوع بسيط حيث يجب الجلوس في هواء متجدد مع الاكل الخفيف والابتعاد كل البعد عن الاغذية الدسمة وتناول ادوية مضادة للغثيان وهي مشهورة جداً ومتوفرة في الصيدليات ومن أهمها نوع يعرف باسم درامامين.

- دوار الجبال:

وهذا النوع من الدوار يحدث في المرتفعات العالية مثل قمم الجبال وذلك نظراً إلى قلة ضغط الهواء، ويجب للاشخاص الذين يفكرون في صعود الجبال وللسائحين بالسيارات توقع التعرض لدوار المرتفعات واتخاذ الاجراءات اللازمة لذلك،

وعلاج هذا النوع التقليل من المجهود البدني ومن الاكل والشرب مدة يومين إلى ان يكيف الجسم نفسه للموقع الجديد.. ويجب على مرضى القلب والصدر تجنب الذهاب إلى الأماكن المرتفعة.

- دوار الحركة:

يشعر بهذا النوع فئة من الناس وليست الغالبية عندما يركبون قطاراً أو طائرة أو حتى سيارة أو باخرة أو مصعداً أو ارجوحة وسبب الدوار الذي يشعر به بعض الأشخاص ان الحركة غير المألوفة أو غير المنتظمة تحدث اضطراباً بأعضاء التوازن بالاذن الداخلية، واعراضه دوار وصداع وشحوب اللون وعرق بارد، وتزول جميع هذه الاعراض غالباً وبسرعة بعد انتهاء الرحلة غير مسببة فيما بعد اضراراً، فالشخص غير المعتاد على السفر بحراً أو بالطائرة يصاب بالدوار من مجرد الجوع أو سوء الهضم أو التخمة الزائدة أو شم روائح كريهة وبالاخص رائحة دخان التبغ.

وعلاج مثل هذا النوع تناول مهدئات قبل ركوب الطائرة أو الباخرة وتناول وجبة خفيفة عند الاقلاع، ويجب الاستلقاء على المقعد واغماض العينين، وتجنب الجلوس في الاماكن السيئة التهوية والاكلات الدسمة ويفضل ان يتناول الشخص فنجاناً من القهوة المركزة.

- دوار الهواء:

وهذا النوع يحدث لبعض الاشخاص الذين يرحلون على متن الهواء أو على الطائرات العمودية ومن اعراضه الغثيان والقيء والصداع وهذا النوع إلى حد ما يشبه دوار الحركة.

- دوار المرتفعات:

وهي حالة تترتب على الصعود إلى مرتفعات عالية متسببة مما يلابس ذلك في نقص في ضغط الهواء وهي تسمى طبياً بهبوط الاوكسجين الدموي، واعراضها تتوقف على مدى علو المكان المرتفع ومدى السرعة التي يرتفع بها إلى هذا المكان، وعلى الشخص الذي يعاني من بعض الامراض وبالاخص امراض القلب أو الرئة استشارة الطبيب قبل ذهابه إلى مثل هذه الاماكن.

حقن الأنسولين.. لماذا نتخوف منها؟   .......

 
   فحص مستوى السكري إن من أهم توصيات الجمعية الأمريكية للغدد الصم والسكري وغيرها من الجمعيات الأوروبية وكذلك توصيات وزارة الصحة السعودية متمثلة في لجنة مكافحة مرض السكري التابعة لإدارة الأمراض غير المعدية والأمراض السارية هو البدء المبكر لحقن الإنسولين لدى مرضى السكري النوع الثاني، حيث توصي هذه الجمعيات بالحمية الغذائية والتمرين الرياضي كعلاج مبدئي إن كان مستوى السكر مرتفعا وخاصة إن تجاوز معدل السكر التراكمي السبعة في المائة وليس هذا فقط بل البدء بالعلاج وعادة ما يكون هذا العلاج هو علاج الميتفورمين (الجلوكوفاج). والجميل في علاج مرض السكري أن الانتظار من قبل المريض والطبيب يجب ألا يتجاوز الثلاثة الأشهر فإن لم يكن هناك تحسن في مستوى معدل السكر التراكمي، فلابد من الانتقال إلى خط العلاج الثاني ويكون ذلك باستخدام علاجات أخرى أو استخدام الإنسولين. أسباب التخوف من البدء بحقن الإنسولين لدى مريض السكري النوع الثاني: يتخوف كثير من مرضى السكري النوع الثاني من فكرة البدء بحقن الإنسولين لدرجة أن مريض السكري قد يطلب تغيير طبيبه وخاصة في القطاع الخاص حينما يفاتحه في أمر البدء بالإنسولين وليس ذلك فقط بل أن الطبيب نفسه وخاصة في القطاع الخاص قد يخشى هو نفسه فقدان مرضاه حين مفاتحتهم في أمر البدء بحقن الإنسولين ما يؤدي إلى تأجيل وتسويف هذه الخطوة الهامة ويبقى مستوى السكر مرتفعا ما يؤدي إلى حدوث المضاعفات السكرية المختلفة، ولكن ما الذي يدفع إلى كل هذا التخوف. يمكن تلخيص الأمر في عدة نقاط ومنها: أن مريض السكري النوع الثاني قد يخشى الحقن. وهذا أمر لا غرابة فيه؛ لأن حقن الإنسولين وإن كانت صغيرة وخاصة المتطورة منها، فهي لاتزال مؤلمة ومخيفة نوعا ما. - ومن ناحية أخرى يرى بعضهم أن الإنسولين لا يعطى إلا في مرحلة متأخرة من المرض، فإذا قيل لمريض السكري أنك بحاجة لحقن الإنسولين انتابه الخوف أن المرض قد استفحل أو أن المضاعفات قد بدأت. ومن ناحية أخرى يعتقد بعض مرضى السكري أن الإنسولين مرتبط بانخفاض السكر وأنه بالاقدام عليه سيعرض نفسه لخطر الانخفاض وما قد يصاحب ذلك من تشنج أو غيبوبة ونحو ذلك. ولا تقف مسببات التخوف من حقن الإنسولين عند ذلك بل تتعداه إلى الخوف من زيادة الوزن وهذا قد يكون أمرا حقيقيا ولكن لدى الأشخاص الذين لا يتحكمون بكمية الإنسولين المعطاة فيؤدي ذلك إلى انخفاض السكر وقد يؤدي هذا الانخفاض إلى الشعور بالجوع وبالتالي الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. ولأن كثيرين من مرضى السكري النوع الثاني لا يبدؤون بحقن الإنسولين إلا في مرحلة متأخرة، فقد ارتبط تعاطي الإنسولين بحدوث المضاعفات في مخيلة مريض السكري. وقد ظهر حديثا بعض الدراسات غير المؤكدة التي ربطت الإنسولين بظهور الأورام وهي دراسات غير دقيقة وطريقة جمع المعلومات كانت بطريقة مغلوطة ما دفع كثيرا من الجمعيات المعتمدة من تخطئة هذه الدراسات. كل ما سبق ذكره هو من الأمور التي تأخر البدء بحقن الإنسولين لدى مريض السكري النوع الثاني. التي يجب دراستها والتباحث فيها مع مريض السكري والتحدث معه ومحاولة تجاوز هذه العوائق. فوائد البدء بحقن الإنسولين لدى   مريض السكري النوع الثاني هناك عدد من الدراسات طويلة الأمد توضح الفوائد الجمة للبدء المبكر بعلاج حقن الإنسولين والتأثير الإيجابي لا يقف عند حد ضبط مستوى السكر في الدم ولكن يتعداه إلى فوائده على القلب والأعصاب والشرايين والوظائف الكلوية والعين وغيرها. وهذا التحسن يرتبط بتحسن معدل سكر الدم التراكمي أو ما يعرف بالعلاج المكثف بالإنسولين   العلاج المكثف بالانسولين لقد أثبتت الدراسات المتعاقبة التي بدأت قبل حوالي العشرة أعوام أهمية العلاج المكثف بالأنسولين، الذي أثبت فعاليته في الحد من مضاعفات مرض السكري المعتمد على الأنسولين، وغير المعتمد على الإنسولين. فقد كان هناك اعتقاد عام وسط المرضى وأيضاً الأطباء أن مرض السكري هو مرض عضال وأنه سواء كان هناك تحكم في مستوى السكر في الدم أم لم يكن، فإن عاقبة هذا المرض هو حدوث المضاعفات إلا أن الدراسات الأخيرة أثبتت دور التحكم بالسكر من خلال العلاج المكثف بالأنسولين في الحد من حدوث هذه المضاعفات. ويقصد بالعلاج المكثف بالأنسولين هو إعطاء أكثر من ثلاث جرعات من الأنسولين في اليوم مع تحليل سكر الدم أكثر من أربع مرات في اليوم وذلك قبل الوجبات الرئيسية وقبل النوم وقبل الفجر.
أثبتت الدراسات قدرة العلاج المكثف بالأنسولين على خفض معدل سكر الدم بمقدار أكثر من 2٪، وارتبط خفض معدل الإصابة بمضاعفات الشبكية والأعصاب بأكثر من 60٪. ومن أنواع الإنسولين الذي يمكن استخدامه هوأنسولين اللانتوس أو الليفيمير وهما أنسولينين طويلا المفعول، وتصل فترة عملها إلى 24 ساعة ويعطى كل واحد منهما مرة واحدة في اليوم وغالباً يكون ذلك قبل النوم، ويقرن هذا النوع من الأنسولين مع أنسولين قصير المفعول والذي يعطى قبل الوجبات الرئيسية وعلى حسب كمية الكربوهيدرات المتناولة، فيعمل أنسولين اللانتوس أو الليفيمير على مدار اليوم ويمنع خروج السكر المخزون في الكبد بينما يغطى الإنسولين قصير المفعول الكربوهيدرات المتناولة في الوجبات الغذائية. أو يمكن إعطاء الإنسولين طويل المفعول مع الأدوية الفموية الأخرى.ويتصف أنسولين اللانتوس أو الليفيمير بأنه ليس له فترة عمل قصوى، وبالتالي يعمل على مدار الساعة من غير خفض السكر لمستويات متدنية، كما هو الحال في بقية أنواع الأنسولين طويلة المفعول. ومن فوائد أنسولين اللانتوس أو الليفيمير قدرته على خفض معدل السكر وبالتالي الحد من المضاعفات وأيضاً الحد من زيادة الوزن حيث أن كمية الأنسولين المعطاة تقل عن كمية الأنسولين التي تعطى من أنواع أخرى طويلة المفعول. [b][/b]     [b] 
[/b]

أصوات في الجسم... أمراض مقيمة أم «ألحان» عابرة؟

طنين في الأذن. فرقعة في المفاصل. قرقرة في البطن. صفير في الصدر. مَن لم يسمع مرة واحدة على الأقل هذه الأصوات الصادرة عن أجسامنا والتي تثير الكثير من التساؤلات والقلق لدى بعضهم فيأخذها على محمل الجد ويستشير الطبيب في شأنها، في حين أن آخرين لا يكترثون.

لا شك أن الأصوات الصادرة عن الجسم غالباً ما تكون إشارات عابرة لا تستدعي القلق، إلا أنها في بعض الأحيان قد تكون للفت الانتباه إلى وجود ظرف ساخن يقف خلفها، وفي ما يأتي أبرز هذه الأصوات:

- طنين الأذن. المعروف عن حاسة السمع أنها معقدة وحساسة جداً، وتتأثر بعوامل مختلفة تقود إلى الإصابة بطنين الأذن، خصوصاً الضوضاء التي تؤدي إلى إصابة الشعيرات داخل قوقعة الأذن، فتقوم الأذن الداخلية بإرسال نبضات خاطئة مستمرة إلى المخ ما يتسبب في حدوث الطنين.

والطنين عبارة عن أصوات مختلفة تصدر عن الأذن بأصداء متباينة ناتجة من إصابة ما في جهاز السمع. والمصاب هو الشخص الوحيد الذي يمكنه سماع الطنين، لأن مصدره ليس من الخارج بل من داخل الجسم.

وقد يباغتنا الطنين على حين غرة على شكل أصوات عالية متواصلة تستغرق بضع ثوان أو دقائق ثم تختفي، ومصدر هذه الأصوات ليس خارجياً بل هو آت من الدماغ.

وقد يكون الطنين متقطعاً أو مستمراً، والنوع الأول كثيراً ما يرحل في غضون أشهر قليلة في حال تمت معالجة السبب بشكل صحيح. أما النوع الآخر فهو الطنين المزمن الذي يلازم صاحبه في حله وترحاله، ويعتبر هذا النوع بمثابة كابوس للكثيرين، وقد يدفع إلى الوقوع في الكآبة أو إلى الانتحار أو إلى أمراض نفسية أخرى.

هناك أسباب متشعبة للطنين، إلا أن الضجيج المستمر والتعرض لصوت عال في شكل مفاجئ والضغوط الحياتية وقلة النوم وفرط استهلاك الكافيئين تحتل رأس القائمة.

ما الحل؟ إن تغيير نمط الحياة، واستخدام سدادات الأذن، والحد من استهلاك المشروبات المنبهة، والراحة، وأخذ أقساط كافية من النوم، تفيد عادة في التخفيف من وطأة الطنين، لكن زيارة الطبيب ضرورية في حال استمرار الطنين فترة طويلة، أو إذا أصبح عالياً أو إذا تمركز في أذن واحدة.

- فرقعة المفاصل، وهو صوت يمكن سماعه عند لي أحد المفاصل، خصوصاً مفصل الركبة. والفرقعة حالة طبيعية طالما لا تترافق مع ألم، وهي تحصل عادة نتيجة احتكاك الأوتار والأربطة، أو نتيجة تشكل فقاعات غازية في السائل المفصلي. في المقابل فإن الفرقعة المرافقة للألم يجب أن تدفع إلى الشك بوجود مشكلة مرضية في المفصل مثل نقص السائل المفصلي، والتهاب المفاصل، ومرض الخشونة وغيرها، وفي هذه الحال لا بد من عمل التحريات اللازمة لمعرفة السبب وعلاجه.

- قرقرة في البطن. تحدث في جدران المعدة والأمعاء حركات تموجية وظيفتها دفع الطعام والسوائل والغازات عبر المجرى الهضمي، وتكون هذه الحركات في الحالات الطبيعية بلا صوت، أما إذا وصل صوتها إلى أسماعنا فعندها يطلق عليها اسم قرقرة، وتكون هذه عادة حميدة وتشير أكثر ما تشير إلى أن جهاز الهضم يعمل جيداً.

ويعزا سبب القرقرة في العادة إلى الجوع، وعادة ما نسمع صدى أصواتها بين الوجبات عندما يصاب الجهاز الهضمي ببعض التشنجات، وقد تكون الأصوات عالية أحياناً إلى درجة أنها تضع صاحبها في موقف محرج. لكن ليس بالضرورة أن توحي هذه الأصوات بالجوع، بل قد تشير أحياناً إلى وجود مشكلة في الجهاز الهضمي.

ويزداد حدوث القرقرة مع الإحساس بالجوع وبعد تناول الطعام، وتلعب أنواع معينة من الطعام والشراب دوراً في إثارة ألحانها أو على العكس في كتمها، فالمشروبات المنبهة، كالقهوة والشاي والكولا، تزيدها، في حين أن شراب النعناع أو البابونج يقلل من إيقاع حدوثها.

أن تحدث القرقرة من وقت إلى آخر من دون عوارض هضمية أخرى ترافقها فهذا لا ضير منها، أما إذا كانت القرقرة مستمرة ومزمنة ومتلازمة مع بعض المظاهر الهضمية، مثل انتفاخ البطن، وآلام في المعدة، وسماع صوت قرقعة الماء عند الضغط على المعدة، فمثل هذه العوارض تستدعي استشارة الطبيب فوراً، لأنها قد تخفي ظروفاً ساخنة خطيرة، من أهمها انسداد الأمعاء الذي يعتبر حالة طارئة تستدعي علاجاً سريعاً قبل وقوع مضاعفات خطيرة.

ويعتبر مرض القولون العصبي من الأمراض الشهيرة التي تترافق مع القرقرة، إلى جانب عوارض أخرى ناتجة من اضطرابات في الوظيفة المعوية والوظيفة الإخراجية.

وتكون القرقرة أحد العناوين البارزة في مرض عدم تحمّل سكر اللاكتوز. وينشأ المرض بسبب عدم قيام الأمعاء الدقيقة بطرح ما يكفي من خميرة اللاكتاز الضرورية لهضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومشتقاته. ويتوقف إنتاج الخميرة المذكورة إثر الإصابة بمرض ما أو نتيجة التقدم في السن. إذا تزامنت أصوات البطن (القرقرة) مع عارض أو أكثر من العوارض الآتية، فيجب الاتصال بالطبيب لكشف المستور والحصول على الرعاية الطبية المناسبة: الغثيان، التقيؤ، الإمساك، الإسهال، الحموضة المعدية، آلام البطن، انتفاخ المعدة، التبرز الدموي، وتدهور مفاجئ في الوزن.

- صفير الصدر. إن التنفس الطبيعي لا يترافق مع أي صوت خلال عملية الشهيق والزفير، أما إذا تزامن التنفس مع صدور نوع من الصفير فهذا يدل على وجود تضيق ما في مجرى التنفس. وتختلف حدة الصفير بحسب شدة التضيق وطبيعته ومكانه. ويعتبر الربو القصبي من أهم أسباب وجود الصفير في الصدر، إنما هناك أسباب أخرى، مثل تضيق القصبات المزمن لدى المدخنين، أو التهاب الرئة الفيروسي الحاد، وتضيق الحنجرة أو القصبة الهوائية.

إن سماع صوت الصفير في الصدر هو أمر غير طبيعي يحتاج إلى كشف سببه وعلاجه، خصوصاً إذا طالت فترة حدوثه إلى أسابيع قليلة ولم يشهد تحسناً يذكر.

.....

 يقول الكاتب:

مع تمنياتي للجميع بالشفاء من كل
داء اقدم لكم تجربتي والتي بدأتها من
قبل خمس سنوات ،وقد كنت اعاني من الزكام الشديد
وإحمرار الأنف ،وطول فترة الإصابة التي قد تصل الى
اسبوع خصوصا في فصل الشتاء ،،،
وقد لفت نظري حديث الرسول صلى
الله عليه وآله وسلم في ما معناه "بالغ في الإستنشاق ولو كنت
صائم" ... وكذلك معرفة أن الماء هو مطهر وقاتل
للجراثيم والبكتيريا الضارة ...الرشح هو شعور بالرغبه
في العطاس مستمرة ومتتاليه ،عند حدوثها يقوم اغلب الناس
بإستخدام المناديل الورقية لمسح الأنف مما قد يخرج أثناء العطاس وهو لا يعلم
بأن مسبب العطاس هي المكروبات المتخلفة والتي يخرجها الجسم
عن طريق الأنف للتخلص منها ،ومن خلال عملية المسح على الأنف
بواسطة المناديل الورقية فإنه يقوم بتنظيف السائل من المخلفات
ليبقي بعضه على جلدة الأنف الخارجية الأمر الذي يجعل تلك
المكروبات تستعيد نشاطهابواسطة التغذي من السوائل الموجوده
في جلدة الأنف الخارجية وبعدها يحصل الأحمرار في الأنف
وزكمه شديدة ،حتى العقاقير الطبية المشهورة
والمعروفه ربما تخفف من وطأة الزكمة
ولا تقضي عليها كما هو الحال عندي والحمدلله رب
العالمين ...وطريقة العلاج بالماء .... هي عندما
تحس بالرغبة في العطاس المستمر

اتبع الاتي :

1 - سارع بتنظيف انفك بواسطة إستنشاق الماء ولعدة مرات حتى تتأكد من أن مجرى الهواء نظيف ،
وذلك بزوال شعور الرغبة في العطاس وكلما عمقت في الإستنشاق كان ذلك افضل.2-


2 ـ المنديل الذي تمررة على انفك لا تستخدمه مرة أخرى مع أني انصح بعدم إستخدامه الا في الضرورة القصوى ،
تفادياً للإحراج مع الحرص كل الحرص ان تنظف انفك باستنشاق الماء

عوارض داء الكلَب ترتبط بموضع العضّة؟

الفترة التي تمر بين دخول الميكروب إلى الجسم وظهور عوارض المرض تُعرف بفترة الحضانة، وفي مرض الكلَب تراوح هذه من أسبوعين إلى ثلاثة أشهر، وهي تطول أو تقصر وفق موضع العضة في الجسم، فكلما كانت هذه قريبة من الرأس قصرت فترة الحضانة وظهرت العوارض، وكلما بعُد مكان العضة عن الرأس طالت الفترة وتأخرت العوارض في الظهور. وبالطبع، فإن هناك عوامل أخرى غير مكان العضة لها تأثيرها في فترة الحضانة، مثل كمية الفيروسات المدسوسة في اللعاب الملوث، وطبيعة الحماية التي تؤمنها الثياب للشخص الضحية، وعدد النهايات العصبية المتوافرة في المنطقة التي حدثت العضة فيها.

وداء الكلَب مرض فيروسي شديد العدوى ينتقل إلى الإنسان بواسطة الكلاب الضالة وحيوانات أخرى، وهو مرض خطير جداً يتسبب في معاناة رهيبة تنتهي دوماً بالوفاة.

وإذا تعرّض الإنسان لعضة كلب مصاب بداء الكلب، فإن الفيروس المسبب للمرض ينتقل إليه فوراً، من طريق الجروح التي تحدثها العضة، لكن العض ليس ضرورياً كي ينتقل الفيروس إلى جسم الضحية، إذ يكفي أحياناً أن يمرر الكلب المريض لسانَه على أي منطقة من جسم الإنسان توجد فيها جروح سابقة كي يتسلل الفيروس بسهولة من لعاب الحيوان إلى جسم الضحية.

وما إن يصل الفيروس الشرس إلى جسم الإنسان حتى  يتابع طريقه في اتجاه الدماغ، إلا أن عوارض المرض لن تظهر على الفور بل بعد مرور نحو 40 يوماً في غالبية الإصابات.

لا يوجد حتى الآن علاج يشفي من داء الكلَب، لكن هناك وسيلة فاعلة تقي من المرض هي التلقيح وإعطاء المصل المضاد لداء الكلَب في مواعيد يحددها الطبيب بدقة. ويعتبر هذا الإجراء الوحيد الذي يسمح بإنقاذ حياة الشخص الذي تعرض للعض من كلب مسعور.

أغذيةٌ علاج لستة أمراض

بدأ الباحثون في السنوات الأخيرة يتجهون أكثر فأكثر نحو التغذية العلاجية لما لها من تأثير في علاج بعض الأمراض. وقد تبين أن الأغذية تضم مكونات فاعلة تسمح بالوقاية أو بالتخفيف من العوارض الملازمة لتلك الأمراض، وفي ما يأتي ستة أمثلة:

1- ارتفاع ضغط الدم، وينصح هنا بتناول ثمار الفواكه الغنية بمعدن البوتاسيوم الذي يعمل على خفض أرقام الضغط العالية وتأمين استرخاء الأوعية الدموية والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، واستهلاك الجزر لأنه غني بمادة بولي أستيلين النباتية التي تشرف على تنظيم المكونات الحيوية الموجودة في الشرايين، وأكل الثوم لأنه يحتوي على مادة سلفيد الآليل التي تخفض الضغط المرتفع، وشرب الشاي الأخضر لأنه يحتوي على مركب ثيانين الذي يساهم في خفض الضغط، وشرب الحليب الخالي من الدسم لما يحتوي عليه من كالسيوم وبوتاسيوم يعملان في شكل متناغم على ضبط إيقاع ضغط الدم، وشرب عصير التوت الغني بمادة أوليغوميرك بروسيادين الخافضة أيضاً للضغط.

2- سن اليأس، وتلعب التغذية دوراً لا يستهان به في التخفيف من حدة العوارض الملازمة لسن اليأس التي تمر بها المرأة بعد انقطاع الدورة الشهرية، وينصح هنا باعتماد منتجات فول الصويا التي كشفت البحوث أنها تخفف من الشعور بالهبات الساخنة التي تعتبر من أبرز عوارض سن اليأس الجسدية المزعجة. وتفيد منتجات الصويا في تأمين الحماية من تصلب الشرايين والأمراض القلبية الوعائية التي تزدهر في فترة ما بعد سن اليأس. وبالطبع على اللواتي دخلن سن اليأس عدم إهمال الفواكه والخضروات لأنها غنية بالهرمونات النباتية «فيتواستروجين» التي تحاكي في عملها وظيفة هرمون الأستروجين الطبيعي الذي يقل إنتاجه من المبيضين في مرحلة سن اليأس.

3- ارتفاع الكوليسترول، ويوصى بتناول البرتقال الغني بمادة البكتين الخافضة للكوليسترول الضار، والبقوليات لغناها بمادة الأرجينين الخافضة للكوليسترول، ومشتقات الحليب المنزوعة الدســم لأنها تعرقل من امتصاص الكوليــســترول الى الدم، والأغذية الغــنية بالأحـــماض الدهــنية أوميغا-3 التي أثبتت جدارتها في خفض مستوى الكوليسترول الضار وفي الحماية من الأمراض القلبية الوعائية.

4- الكآبة النفسية، وتفيد هنا العصائر الطبيعية والمشروبات السكرية التي تحض على سرعة تدفق الدم في المخ لتصنيع الموصل العصبي السيروتونين الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية. وتساهم الأغذية البيضاء مثل الرز والمهلبية والبوظة في التقليل من حدة الكآبة وفي إثارة الاسترخاء ورفع الروح المعنوية.

5- أمراض المناعة الذاتية، وفي هذه الأمراض يعتدي الجهاز المناعي على أعضاء الجسم بدل أن يركز هجومه على الأجسام الغريبة عنه، كالبكتيريا والفيروسات. ويتظاهر هذا الهجوم على صورة أمراض شتى، مثل الروماتيزم، والداء السكري النوع الأول، والصدفية، ومرض التصلب اللويحي وغيرها.

6- التهاب المفاصل. هناك حالات كثيرة من التهابات المفاصل تشهد تحسناً ملحوظاً بمجرد إحداث بعض التغيير في النظام الغذائي. ويُنصح على هذا الصعيد بتناول المنتجات الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا- 3، الموجودة بكثرة في الســمك، وبذر الكتان، والجوز، فهذه الأحماض تدخل في تصنيع المركبات التي ينتجها الجسم للتقليل من التهاب المفاصل، ما يحد من حدة العوارض الالتهابية، مثل التورم والإحمرار والألم.

آنتفآخِ العَينيينَ [ آسسَبآبهَآ - حُلولهَآ ]

تَعَدَّدَت اسْبَاب الانْتِفَاخ اسْفَل الْعَيْنَيْن وَكَذَلِك هَالَة الْسَّوَاد حَوْلَهُمَا، فَمَا هِي الاسْبَاب الْمُؤَدِّيَة لِذَلِك وَكَيْف يُمْكِنُنَا الْتَخَلُّص مِن هَذِه الْظَّوَاهِر الْمُزْعِجَة ؟!

قِلَّة الْنَّوْم:-

إِذَا كُنْت مِمَّن يَسْتَمْتِعُوْن بِالْسَّهَر وَمَن مُعَارِضِي الْنَّوْم الْمُبَكِّر فَإِن ذَلِك بِالْطَّبْع سَيَظْهَر عَلَى شَكْل انْتِفَاخ مِنْطَقَة اسْفَل الْعَيْن. الْحَل الْمِنْطَقِي وَالْبَسِيْط هُو الْحُصُوْل عَلَى قَسَط اكْبَر مِن الْنَّوْم وَفِي حَالَة تَعَذُّر ذَلِك فَإِن الْعِلَاج بَسِيْط و مُتَوَفِّر. قَوْمِي بِوَضْع أَكْيَاس الْشَّاي بَعْد تَبْرِيْدَهَا عَلَى الْعَيْنَيْن لِمُدَّة عَشْرَة دَقَائِق، ذَلِك سَيُخَفِّف الانْتِفَاخ كَثِيْرا.

تَنَاوُل الْكَثِيْر مِن الْمِلْح :-

إِن تَنَاوُل الْأَطْعِمَة الْمَالِحَة يُؤَدِّي إِلَى زِيَادَة اسْتِهْلَاك الْجِسْم مِن الْأَمْلاح، الْأَمْر الَّذِي يَدْفَع بِالْجِسْم لِتَخْزِين الْمِيَاه لِتَعَوْيُض الْنَقْص وَمَن ضَمِن هَذِه الْأَمَاكِن مِنْطَقَة اسْفَل الْعَيْن. لِذَلِك الْتَّقْلِيْل مِن اسْتِهْلَاك الْمِلْح يُؤَدِّي إِلَى اخْتِفَاء هَذِه الْجُيُوْب الْمُنْتَفِخَة اسْفَل الْعَيْنَيْن.

الْكُحُوْل وَالْكافِيِّين :-

إِن اسْتِهْلَاك هَذِه الْمَوَاد يُؤَدِّي إِلَى تَشْكِيل عِبْء عَلَى الْكَبِد الَّذِي يُسَاعِد الْجِسْم فِي الْتَّخَلُّص مِن الْفَضَلَات. فَهَذِه الْسَّمُوْم الْمَوْجُوْدَة فِي الْجِسْم تَعْد مِن أَهَم الْأَسْبَاب لِوُجُوْد الْسَّوَاد اسْفَل الْعَيْنَيْن. لِذَلِك حَاوِلْي الْتَّقْلِيل قُدِّر الْإِمْكَان مِن هَذِه الْمَوَاد وَقُوْمِي بِشُرْب لِتْرَيْن مِن الْمَاء يَوْمِيّا لَمُسَاعَدَة جِسْمُك فِي الْتَّخَلُّص مِن هَذِه الْسُّمُوم.

تَخْزَيْن الْجِسْم لِلْسَّوَائِل :-

إِن اسْتَّلِقَائِك عَلَى ظَهْرِك أَثْنَاء الْنَّوْم يُؤَدِّي إِلَى قِيَام جِسْمُك بِاخْتِّزَان الْسَّوَائِل وَخَاصَّة فِي الْجُيُوب اسْفَل الْعَيْنَيْن . لِعِلاج هَذِه الْمُشْكِلَة حَاوِلْي اسْتِخْدَام وِسَادَة إِضَافِيَّة لِرَفْع مُسْتَوَى رَأْسَك قَلِيْلا فَهَذَا سَيُؤَدِّي إِلَى الْتَّخْفِيف مِن حِدَة الْمُشْكِلَة.

هَذَا وَمِن جَانِب آَخَر، إِذَا كُنْت تُعَانِيْن مِن الْهَالَات الْسَّوْدَاء حَوْل الْعَيْنَيْن فَهِي عَلَى الْأَغْلَب تَسَبَّب لَك مُشْكِلَة جُمَالِيَّة وَنَفْسِيَّة، وَلَا يُوْجَد لَهَا عِلَاج مُحَدَّد حَتَّى الْآَن، وَأَسْبَابِهَا قَد تَكُوْن وِرَاثِيَّة أَو مُكْتَسَبَة.

قَد يَكُوْن احْتِقَان الْأَنْف سَبَّبَا فِي الْلَّوْن الْدَّاكِن، وَقَد يَكُوْن الْسَّهَر سَبَبَا مِن الْأَسْبَاب الْقَوِيَّة فِي ظُهُوْر هَذِه الْهَالَات الْسَّوْدَاء، وَكَذَلِك قِلَّة الْرِيَاضَة، أَو الْتَّدْخِيْن أَو الْضَّغْط الْنَّفْسِي أَو الْتَّهَيُّج الْعَصَبِي، أَو الِانْقِبَاض الْوِعَائِي الْدَّمَوِي، أَو الْتَّعَرُّض الْزَّائِد لِأَشَعَّة الْشَّمْس أَو الْدَّوْرَة الْشَّهْرِيَّة أَو الْحَمْل أَو الْإِمْسَاك أَو غَيَّر ذَلِك، وَإِلَيْك مَا يُسَاعِد عَلَى تَخْفِيْفَهَا :-

- الْرِيَاضَة فِي الْهَوَاء الطَّلْق تَزِيْد مِن مُسْتَوَى الْأَكْسَجِيْن فِي الْدَّم الَّذِي يُعْطِيْه الْلَّوْن الْأَحْمَر الَزَاهِي وَيَكْسِب الْجِلْد لَوْنَا وَرْدِيّا.

-احْرِصِي عَلَى الْنَّوْم بَاكِرَا لِأَن كُل سَاعَة نَوْم قَبْل الْعَاشِرَة لَيْلَا تُفِيْد الْجَمَال بِشَكْل مُضَاعَف مُقَارَنَة بِالْنَّوْم بَعْد مُنْتَصَف الْلَّيْل.

-عَدَم الْتَدْخِيْن، لِأَن الْنِّيْكُوْتِيْن يُؤَدِّي إِلَى قَبْض الْأَوْعِيَة الْدَمَوِيَة، مِمَّا يُؤَدِّي إِلَى تُلَوِّنَات جِلْدِيَّة دَاكِنَة، وَكَذَلِك تُؤَدِّي الْمَرْكَبَات الْكَرْبُونِيَّة إِلَى تَّقْلِيْل كَمِّيَّة الْأُوْكْسِجِين فِي الْدَّم، فَيُصْبِح لَوْن الْجِلْد مُضْطَرِبَا.

- عَدَم الْتَّعَرُّض لِأَشَعَّة الْشَّمْس مُدَّة طَوِيْلَة، فَإِن كَان لَا بُد مِن ذَلِك، فَفِي طَرَفَي الْنَّهَار، وَإِن كَان غَيْر ذَلِك فَيُوْضَع كَرِيْم يُصَفِّي أَشِعَّة الْشَّمْس الْضَّارَة.

- غَسَل الْمِكْيَاج عَن الْوَجْه قَبْل الْنَوْم.

- اسْتِخْدَام كَرِيْم يَفْتَح لَوْن الْبَشَرَة.

- تَنَاوُل كَمِّيَّات كَبِيْرَة مِن الْمَاء أَو الْسَّوَائِل عَلَى هَيْئَة عَصَائِر فَوَاكِه طَبِيْعِيَّة وَتَجَنُّب الْمَوَاد الْغَرِيْبَة عَلَى الْجِسْم وَالْبَشَرَة مِثْل الْأَلْوَان الْصِنَاعِيَّة الْمَوْجُوْدَة فِي الْمَشْرُوْبَات الْغَازِيَة وَالْأَطْعِمَة وَالمُعَلبَات. الْتَّقْلِيل مِن الْمَقْلِيَات وَالْأَطْعِمَة الْمُعَلَّبَة أَو الْمُجَمَّدة.

. .

تَقْبَلُوا وُدِّي وَاحتَرَامِي . .,’

حذّرت دراسة صينية حديثة، من أن تناول الكثير من الملح فى النظام الغذائي اليومي، لا يرفع ضغط الدم فقط، بل يؤدي إلى تليّف الكبد عند البالغين.

وأوضح الباحثون بجامعة جينان الصينية، أن الخطر يكون أكبر عند تناول الأطعمة التى تحتوى على نسب مرتفعة من الملح، مثل الأغذية المصنعة والأطعمة الجاهزة، ونشروا نتائج دراستهم فى دورية "الكيمياء الزراعية والغذائية".

ولكشف أضرار الملح الزائد على الكبد، قام فريق البحث بتغذية فئران التجارب بأطعمة غنية بالملح. ووجد الباحثون أن الكثير من المح فى الطعام أدى إلى عدد من التغييرات في الكبد، مثل ارتفاع معدلات موت الخلايا، وانخفاض معدلات انقسامها، ما يمكن أن يقود إلى تليّف الكبد.

وكانت دراسات سابقة حذرت من زيادة استهلاك ملح الطعام، فى الوجبات الغذائية اليومية، لأنه يمكن أن يؤخر سن البلوغ، ما يؤدي إلى عواقب وخيمة على الصحة الإنجابية للأجيال المقبلة، كما أنه يؤثر بالسلب على الأوعية الدموية، ووظائف القلب والكلى والدماغ.

ويتواجد الصوديوم أو الملح بصورة طبيعية في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الحليب والقشدة والبيض، كما أنه يتواجد بكميات أعلى بكثير في الأغذية المصنعة، مثل الخبز، واللحوم المصنعة، والوجبات الخفيفة، وكذلك في صلصة الصويا، ومكعبات المرقة.

ووضعت منظمة الصحة العالمية، بالتشاور مع الدول الأعضاء والخبراء الدوليين، توصيات باتخاذ إجراءات الحد من تناول الملح، إلى حوالى 5 جرامات للشخص الواحد يوميًا.

وأشارت المنظمة إلى أن الخبز يحتوى على أكثر من 25% من كميات الملح التي يتناولها الأشخاص يوميًا، ثم يأتي بعده الجبن ومنتجات الطماطم المصنعة واللحوم المصنعة، ثم الملح المضاف أثناء الطبخ أو أثناء الجلوس على مائدة الطعام.

مازلنا حتى الان لم ننتهي من التعرف على كل ما يخص مجموعة فيتامينات ” ب” بسبب كثرتها . في المقالات السابقة تعرفنا على كل ما يخص فيتامين ” ب 2 ” ، و فيتامين ” ب 2 ” و فيتامين ” ب 1 ” و فيتامين ” ب 5 ط . في هذا المقال سنتعرف على فيتامين ” ب 6 ” و على كل ما يخصه .

ما هو فيتامين ” ب 6 ” ؟

– يعرف فيتامين ” ب 6 ” ، له اسم اخر و هو ” البيريدين ” ، يتكون من ثلاثة مشتقات تشبه بعضها البعض ، و هم :-
1) البيريدوكسين .
2) البيريدوكسال .
3) مركبات الفوسفات الخاصه به .

ما هي أهمية فيتامين ” ب 6 ” ؟ 

1) يستخدم في علاج الاضطرابات العصبية .
2) يستخدم في علاج الاضطرابات النفسية ، لانه يساعد على انتاج مادتي الدوبامين و السيروتونين.
3) يساهم في انتاج الخلايا الليمفاوية .
4) يساهم في انتاج الانسجة الدهنية .
5) يساعد في تكوين الاجسام المضادة ، و هي مهمة جداً لوقاية الجسم من الاصابة بالكثير من الامراض .
6) يساهم في عملية تحويل كلاً من النشويات ، البروتينات و الكربوهيدرات الى طاقة .
7) يساعد في تحسين الحالة المزاجية للسيدات في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية .
8) يساعد الجسم في تكوين الاحماض الامينية .
9) يساهم في انتاج الهيم ، و هو الجزء غير البروتيني الموجود في الهيموجلوبين .
10) يساهم في الوقاية من الاصابة بفقر الدم .
11) يساعد في تقوية مناعة الجسم .
12) يساهم في الحد من الاصابة بامراض القلب المختلفة .
13) يساهم في الوقاية من الاصابة بالامراض الخاصة بالاوعية الدموية .
14) يساهم في الوقاية من الاصابة بالامراض الخاصة بالشرايين .
15) يساهم في تحويل حمض التريتوفان الى نياسين ( فيتامين ب 3 ) .

ما هي أعراض نقص فيتامين ” ب 6 ” في الجسم ؟

على الرغم انه من النادر حدوث نقص في فيتامين ” ب 6 ” بسبب توفره في الكثير من المصادر الطبيعية ، الا ان هناك بعض الحالات تصاب به . تتمثل اعراض النقص في :-

1) الاصابة بالاكتئاب و التوتر .
2) أرق .
3) التهاب في الجلد الموجود حول العين .
4) التهاب في الجلد الموجود حول الانف و خلف الاذن .
5) التهاب في جوانب الشفاه .
6) احمرار اللسان و اصابته بالالتهاب .
7) الاصابة بالانيميا .
8) ضعف المنعة .
9) فقدان الشهية ، عند بعض الحالات .
10) ضعف ، و احياناً ضمور ، في عضلات الجسم .
11) وجود مشاكل في الاتزان .

من هم الاشخاص المعرضيين للاصابة بنقص في فيتامين ” ب 6 ” ؟

1) الاشخاص الذين يتناولون طعام غير صحي و لا يحتوي على الكمية الكافية من فيتامين ” ب 6 ” .
2) مدمني الكحول .
3) بعض المستحضرات الدوائية .
4) السيدات الذين لا يهتمون بتناول الكمية الكافية اثناء فترة الحمل و الرضاعة .

ما هي أعراض زيادة فيتامين ” ب 6 ” ؟

على الرغم من ان أغلب مجموعه فيتامينات ” ب ” لا تتسبب في اي اعراض اذا زادت نسبتها في الجسم ، لان الجسم يتخلص منها بشكل دوري عن طريق البول ، الا ان هناك بعض الاعراض التي قد تظهر من زيادة فيتامين ” ب 6 ” ، و هي :-

– خلل في وظيفة الاعصاب الحسية و الحركية ، و اذا استمر و لم يعالج يمكن ان يسبب الشعور بوجود تخدير في الجسم ، و الشلل بعد ذلك ، عافانا و عافاكم الله .

ما هي الكمية الموصى باستخدمها من فيتامين ” ب 6 ” يومياً ؟

– الاطفال و الرضع الذكور و الاناث :-

– من الولادة حتى عمر الستة اشهر : 1. مليجرام .
– من السبعة اشهر حتى تمام العام : 3. مليجرام .
– من عمر سنة حتى ثلاثة سنوات : 5. مليجرام .
– من عمر الرابعة حتى تمام الثامنة : 6. مليجرام .
– من التاسعة حتى الثالثة عشر : 1 مليجرام .

* المراهقين :-

– الذكور من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 1.3 مليجرام .
– الاناث من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 1.2 مليجرام .
– الاناث الحوامل من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 1.9 مليجرام .
– الاناث المرضعات من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 2 مليجرام .

* الرجال :-

– من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 1.3 مليجرام .
– من عمر الواحد و الخمسين حتى نهاية الاجل : 1.7 مليجرام .

* السيدات :-

– من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 1.3 مليجرام .
– من عمر الواحد و الخمسين حتى نهاية الاجل : 1.5 مليجرام .
– السيدات الحوامل من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 1.9 مليجرام .
– السيدات المرضعات من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 2 مليجرام .

ما هي مصادره ؟

– الافوكادو .
– الموز .
– سمك الماكريل .
– كبد العجل .
– البيض .
– اللحوم الحمراء .
– البقوليات .
– الحليب و منتجاته .

ما هو الكولسترول ؟
نحن قد نربط الكوليسترول مع الأطعمة الدهنية ، الكبد ينتج 75٪ من الكولسترول الذي يدور في دمائنا ، 25٪ الأخرى تأتي من الغذاء عند مستوياته الطبيعية ، والكولسترول في الواقع له دورا مهما في مساعدة الخلايا بالقيام بعملهما ولكن مستويات الكولسترول المرتفعة و غير مستقرة تتواجد في أكثر من 100 مليون أميركي .

أعراض ارتفاع الكولسترول :
ارتفاع الكوليسترول في الدم لا يسبب أي أعراض ، لكنه لا يسبب ضررا عميقا داخل الجسم مع مرور الوقت ، الكثير من الكولسترول قد يؤدي إلى تراكم الترسبات داخل الشرايين ، المعروفة باسم تصلب الشرايين ، وهذا الشرط يضيق المساحة المتاحة لتدفق الدم ويمكن أن يؤذي أمراض القلب ، والخبر السار هو ان ارتفاع الكوليسترول في الدم هو بسيط للكشف ، وهناك العديد من الطرق لاسقاطه .

اختبار الكوليسترول :
يجب على الأشخاص الأكبر سنا من 20 الذين لديهم مستويات الكولسترول ان يتعرضوا لفحص على الأقل مرة واحدة كل أربع إلى ست سنوات ، ويتم ذلك مع اختبار دم بسيط يعرف باسم البروتين الدهني ، أنه يقيس أشكال مختلفة من الكوليسترول التي في الدم بعد تناول الطعام و تظهر النتائج من مستويات الكوليسترول الضار و الجيد ، والدهون الثلاثية .

الكولسترول السيئ :
ويتم معظم الكولسترول في الدم عن طريق بروتينات تسمى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة LDL ، هذا هو المعروف باسم الكولسترول السيئ لأنه يجمع مع مواد أخرى تسد الشرايين ، حمية عالية في الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة يميل إلى رفع مستوى الكولسترول LDL بالنسبة لمعظم الناس ، على درجة LDL أقل من 100 أمر صحي ، ولكن الناس مع مرض القلب قد تحتاج لهدف أقل من ذلك .

الكولسترول الجيد :
ما يصل الى ثلث الكوليسترول في الدم يتم عن طريق البروتينات الدهنية عالية الكثافة HDL وهذا ما يسمى الكولسترول الجيد لأنه يساعد على إزالة الكولسترول السيئ ، ومنعه من البناء داخل الشرايين وارتفاع مستوى الكولسترول HDL ، كان ذلك أفضل الناس مع القليل جدا هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب و تناول الدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون ، قد يساهم في زيادة الكولسترول HDL .

الدهون الثلاثية :
يحول الجسم السعرات الحرارية الزائدة ، والسكر ، والكحول في الدهون الثلاثية ، نوع من الدهون التي تتم في الدم وتخزن في الخلايا الدهنية في جميع أنحاء الجسم ، الناس الذين يعانون من زيادة الوزن ، غير نشطة ، مدخنين يميلوا إلى أن يكونوا لديهم كمية من الدهون الثلاثية العالية ، كما يفعل أولئك الذين يأكلون حمية عالية جدا من الكربوهيدرات ، والنتيجة الدهون الثلاثية من 150 أو أعلى يضعك في خطر لمتلازمة التمثيل الغذائي ، التي ترتبط بأمراض القلب والسكري .

الكولسترول الكلي :
يقيس إجمالي الكوليسترول الجمع بين LDL ، HDL ، وVLDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة جدا) في مجرى الدم ، VLDL هو السلائف من LDL ، والكولسترول السيئ ، ويعتبر مجموع نقاط من الكوليسترول أقل من 200 صحي في معظم الحالات ، الناس الذين يسجلون في مجموعة عالية تزيد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب مقارنة مع أولئك الذين يسجل أقل من 200 .

نسبة الكولسترول :
لحساب نسبة الكولسترول ، الكولسترول الكلي تقسيم بواسطة HDL الكولسترول ، على سبيل المثال ، على درجة من مجموع 200 مقسوما على معدل يساوي 50 من HDL نسبة الكولسترول من 4 إلى 1 ، الأطباء نوصي الحفاظ على نسبة من 4 إلى 1 أو أقل أصغر النسبة ، كلما كان ذلك أفضل في حين أن هذا الرقم هو مفيد في تقدير خطر الاصابة بأمراض القلب ، انها ليست من الأهمية في توجيه المعالجة ، الأطباء ينظرون الى الكولسترول الكلي ، الكولسترول HDL ، والكولسترول LDL لتحديد العلاج .

الكولسترول في الغذاء :
الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل البيض والروبيان ، وجراد البحر ويحظر لم تعد تماما ، ويظهر البحث أن الكولسترول الذي نأكله له سوى تأثير صغير على مستويات الكوليسترول في الدم بالنسبة لمعظم الناس ، عدد قليل من الناس المستجيبين ، والذي قد يرتفع بعد تناول البيض بمستويات الدم ، لكن بالنسبة للمعظم ، الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة لها مخاوف أكبر ، حدود الكولسترول يوميا هي 300 للأشخاص الأصحاء و 200 ملغ لأولئك المعرضين لخطر أعلى ، بيضة واحدة لديه 186 ملغ من الكولسترول .

الكوليسترول والتاريخ العائلي :
يأتي الكوليسترول من مصدرين الجسم والغذاء ، وإما واحد يمكن أن يسهم في ارتفاع الكوليسترول في الدم ، بعض الناس يرثون جينات و التي تثير الكثير من إنتاج الكولسترول ، بالنسبة للآخرين ، النظام الغذائي هو السبب الرئيسي ، الدهون المشبعة والكوليسترول تحدث في الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم والبيض ومنتجات الألبان المصنوعة من الحليب في كثير من الحالات ، وارتفاع الكولسترول ينبع من مزيج من النظام الغذائي والوراثة .

يمكن لعدة عوامل ان تجعلك أكثر عرضة لتطوير ارتفاع الكوليسترول في الدم :
– اتباع نظام غذائي عالي من الدهون المشبعة والكوليسترول
– هناك تاريخ عائلي من ارتفاع الكولسترول
– فرط الوزن والسمنة
– الشيخوخة

الكولسترول والجنس :
حتى سن اليأس ، النساء عادة ما يكون أقل مستوى الكوليسترول من الرجال من نفس الفئة العمرية ، لديهم أيضا مستويات أعلى من الكوليسترول الحميد ، من النوع الجيد ، أحد أسباب ذلك هو هرمون الاستروجين :
إنه هرمون الجنس الأنثوي يزيد من مستوى HDL الكولسترول ، قمم إنتاج هرمون الاستروجين خلال سنوات الإنجاب وقطرات من خلال انقطاع الطمث بعد سن 55 ، من خطر إصابة المرأة بسرطان ارتفاع الكوليسترول في الدم يبدأ في الصعود .

تناول المزيد من الألياف :
تغيير النظام الغذائي يوفر وسيلة قوية لمحاربة ارتفاع الكوليسترول في الدم ، إذا كنت تتساءل لماذا يدعي بعض الحبوب لتكون صحية للقلب ، انها الألياف ، الألياف القابلة للذوبان الموجودة في العديد من الأطعمة تساعد في تقليل LDL ، والكولسترول السيئ ، وتشمل مصادر جيدة من الألياف القابلة للذوبان الخبز والحبوب الكاملة والحبوب ، ودقيق الشوفان ، والفواكه ، والفواكه المجففة ، والخضروات ، والبقوليات مثل الفاصوليا .

دراسات وابحاث :
اوصت بعض الدراسات ان اللحوم والحليب كامل الدسم توفر الكثير من البروتين ، ولكنها أيضا أهم مصادر الكولسترول ، قد تكون قادرة على خفض الكولسترول LDL عن طريق التحول إلى بروتين الصويا ، مثل التوفو ، وعلى بعض وجبات الطعام ، السمك هو اختيار عظيم آخر ، بعض الأصناف ، مثل السلمون ، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي يمكن أن تحسن مستويات الكولسترول ، توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك على الأقل مرتين في الأسبوع .

أمراض الدم الوراثية   ...............

أمراض الدم الوراثية هي مجموعة من الأمراض التي تنتقل من الأبوين للأبناء، والتي يكون السبب في حدوثها وجود خلل في تركيب ومكونات كريات الدم الحمراءـ، فتنتج كريات دم حمراء غير قادرة على أداء وظائفها الطبيعية وظهور الأعراض المرضية على المصاب، ومن أهم أنواع أمراض الدم الوراثية الثلاسيميا والأنيميا المنجلية (Sickle cell Anemia).
 
تنتقل هذه الأمراض من الآباء للأبناء عن طريق المورثات (الجينات) الموجودة على الكروموسومات، ففي حالة وجود اضطراب في جينات كل من الأم والأب، فإن هناك احتمالاً بنسبة 25% أن يولد الطفل مصابًا بالمرض. أما إذا كان أحد الأبوين سليمًا والآخر يحمل جينًا مختلاً، فمن الممكن أن ينتقل المرض إلى بعض الأبناء ويصبحوا حاملين للصفة المرضية.
 
انتشار أمراض الدم الوراثية في المملكة:
يختلف انتشار أمراض الدم الوراثية (الأنيميا المنجلية والثلاسيميا) بين مناطق المملكة، حيث تسجل أعلى المعدلات في المنطقتين الشرقية والجنوبية، بينما تكون المعدلات منخفضة في المناطق الوسطى والشمالية للمملكة، وحسب التقارير السنوية لبرنامج الزواج الصحي بالمناطق لعام 1425هـ - 1430هـ بلغت نسبة الإصابة بالأنيميا المنجلية 0.27% كما بلغت نسبة الإصابة بالثلاسيميا 0.05%.
 
ما الأنيميا المنجلية؟
الأنيميا المنجلية هي أحد أمراض الدم الوراثية التي يحدث فيها اضطراب في الجينات المسئولة عن تكوين الهيموجلوبين، ويتسبب في التصاق هذه الكريات داخل الأوعية الدموية الدقيقة، وبالتالي يقل تدفق الدم والأكسجين للعضو، وينتج عن ذلك الأعراض المصاحبة للأزمات لدى المصابين بالأنيميا المنجلية ومنها ألم الشديد، ضيق في التنفس، وغيرها.
 
الأعراض:
نوبات متكررة من الألم في أجزاء مختلفة من الجسم حسب مكان حصول تكسر خلايا الدم الحمراء وانسداد الأوعية الدقيقة مثل: آلام البطن أو المفاصل أو أحد الأطراف.
فقر الدم المزمن.
التهابات متكررة.
أعراض سوء التغذية وقصر القامة وبطء النمو.
تشوهات في العظام.
خمول وإعياء.
المضاعفات:
تحدث المضاعفات نتيجة انسداد الأوعية الدموية الدقيقة وتكسر خلايا الدم الحمراء وموتها مبكرًا، ومن هذه المضاعفات:
الجلطات المختلفة في القلب أو المخ.
زيادة الإصابة بالالتهابات.
 اليرقان.
تكوين الحصوات المرارية.
اضطرابات وفقدان البصر.
تأخر النمو عند الأطفال.
العلاج:
إن الهدف الأساسي من علاج الأنيميا المنجلية هو تقليل تكرار الحالات الإسعافية والأزمات الطارئة لدى المصاب للحد من حدوث المضاعفات وتخفيف الألم ولتحسين قدرة المصاب على التعايش مع المرض.
يحتاج المصاب بالأنيميا المنجلية للعناية المستمرة لمنع تكرار المضاعفات وتدهور الحالة الصحية.
يعطى المصاب بالأنيميا المنجلية حبوب حمض الفوليك للمساعدة على تكوين كريات الدم الحمراء.
أثناء حدوث الأزمات لدى المصاب يتم علاج الألم المصاحب باستخدام مسكنات الألم وإمداد جسم المصاب بالسوائل.
لعلاج الألم قد تستجيب بعض الحالات لاستخدام مسكنات الألم اللا وصفية في حين تحتاج حالات أخرى لاستخدام مسكنات للألم ذات مفعول أقوى مثل المورفين والميبريدين وغيرها تحت إشراف طبي داخل المستشفى.
يستخدم دواء الهيدروكسي يوريا (Hydroxyurea) لبعض المصابين كوقاية لمنع حدوث الأزمات خاصة الأعراض المتعلقة بالجهاز التنفسي كآلام الصدر وضيق التنفس.
ينبغي الحرص على أخذ اللقاحات الروتينية خاصة للأطفال المصابين، وكذلك اللقاحات الموسمية سنويًا كلقاح الأنفلونزا لمنع الإصابة بالعدوى.
لا يحتاج المصاب إلى نقل الدم بصورة منتظمة، وكذلك في حالات الأزمات الطارئة.
قد تتأثر العين لدى المصابين بالأنيميا المنجلية، وقد تحدث مضاعفات تؤدي إلى فقدان البصر؛ لذا ينبغي الحرص على المتابعة والكشف بصورة منتظمة لدى طبيب العيون.
 يمكن زراعة النخاع لعلاج حالات الإصابة بالأنيميا المنجلية.
ما هي الثلاسيميا؟
الثلاسيميا أو فقر دم البحر الأبيض المتوسط هو من أمراض الدم الوراثية التي تتسبب في إحداث تلف في كريات الدم الحمراء، وسمي بهذا الاسم لانتشاره بشكل كبير في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويحدث نتيجة وجود خلل في التركيب الجيني للهيموجلوبين.
 
أنواع الثلاسيميا والأعراض:
1. ثلاسيميا ألفا:
يتكون الهيموجلوبين من أربع سلاسل جينية من النوع ألفا، اثنين من الأب واثنين من الأم، وعند حدوث خلل أو قصور قي هذه السلسلة ينتج ما يسمى ثلاسيميا ألفا (Alpha Thalassemia)، وتختلف حدتها حسب درجة الاختلال أو القصور في السلاسل الجينية، حيث لا يعاني الأشخاص المصابون بالثلاسيميا أي أعراض ظاهرة عند حدوث اختلال في واحدة فقط من السلاسل الجينية، وتسمى الثلاسيميا الساكنة، ويعد الشخص حاملاً للجين المصاب (Silent Carrier State).
أما إذا طال القصور سلسلتين جينيتين من النوع ألفا، فتنتج حالة الثلاسيميا ألفا البسيطة (Minor Alpha Thalassemia)، ويعاني الشخص الحامل لهذه الجينات أعراضًا بسيطة جدًا، وقد لا تكون ظاهرة لكن يمكن اكتشافها من خلال فحص الدم.
وعندما يكون القصور في ثلاث سلاسل جينية ينتج فقر دم شديد، وتراوح الأعراض التي يعانيها الشخص ما بين المتوسطة والشديدة، وتسمى الحالة مرض هيموجلوبين (هـ) (Hemoglobin H Disease)، ويظهر تحليل الدم للمصاب بهذه الحالة كريات الدم الحمراء صغيرة ومشوهة، ويصاب المصاب بتضخم في الطحال، وتشوه في العظام بسبب زيادة نشاطها لتعويض الخلايا الحمراء التالفة، ويحتاج المصاب لنقل الدم ليتمكن من الحياة بشكل طبيعي.
أما إذا حدث القصور في أربع سلاسل جينية فتسمى الحالة الثلاسيميا ألفا الشديدة (Alpha Thalassemia Major)، وتتسبب في وفاة الجنين قبل الولادة أو بعد الولادة.
 
2. ثلاسيميا بيتا:
يتكون الهيموجلوبين من سلسلتين من النوع بيتا تورت كل سلسلة من أحد الأبوين، وحسب عدد السلاسل التي يحدث فيها الاضطراب تنقسم حالات الإصابة إلى قسمين:
الثلاسيميا الصغرى: وذلك عندما يحدث الاعتلال في واحدة من السلاسل الجينية فقط ولا يعاني المصاب بأعراض ظاهرة سوى فقر دم بسيط يظهر أثناء التحاليل الروتينية للدم.
الثلاسيميا الكبرى أو مرض الثلاسيميا: في هذه الحالة يحدث خلل في سلسلتي بيتا الجينية ويعاني المصاب أعراض فقر دم شديدة وتشوهًا في العظام وتضخمًا في الطحال، ويكون بحاجة إلى نقل الدم بشكل منتظم ليتمكن من الحياة بشكل طبيعي، ولا تظهر هذه الأعراض عند ولادة الطفل، ولكن تبدأ في الظهور خلال العامين الأولين من العمر.
 
المضاعفات:
يصاب المريض بالثلاسيميا الكبرى ومرض هيموجلوبين (هـ) بكثير من المضاعفات إذا لم يتم علاجه بالشكل الصحيح، وفي الوقت المناسب، ومن هذه المضاعفات:
تأخر نمو الطفل.
تضخم الطحال وانتفاخ البطن.
تشوه العظام.
تفاقم مشكلة فقر الدم والإحساس بالإجهاد والتعب المستمر.
العلاج:
يحتاج المصاب بالثلاسيميا الكبرى ومرض هيموجلوبين (هـ) للعناية المنتظمة والمستمرة لمنع الإصابة بالمضاعفات المختلفة للثلاسيميا مثل الالتهابات المتكررة، وتدهور الحالة الصحية، مما قد يؤدي إلى الوفاة إذا لم يتم علاجه بالشكل الصحيح.
يحتاج المصاب إلى نقل الدم لرفع مستوى كريات الدم الحمراء في الدم، وتجنب فقر الدم، ويكون ذلك بشكل دوري.
إعطاء المصاب حبوب حمض الفوليك للمساعدة على تكوين كريات الدم الحمراء.
قد يحتاج بعض الأشخاص المصابين بالثلاسيميا إلى التخلص من كمية الحديد الزائدة والمتراكمة بسبب تكسر الخلايا الحمراء المستمر، ويمكن ذلك باستخدام دواء الديسفيرال.
يحتاج بعض مرضى الثلاسيميا الكبرى إلى استئصال الطحال. 
 يمكن زراعة النخاع للمرضى الذين يتم تشخيصهم مبكرًا قبل حصول المضاعفات.
 
الوقاية من أمراض الدم الوراثية:
إن الالتزام بإجراء الفحص الطبي الشامل قبل الزواج يساعد على الحد من انتقال أمراض الدم الوراثية بين الأجيال؛ حيث تظهر التحاليل الطبية احتمال وجود جينات مصابة بخلل لدى المرأة أو الرجل، والذين لا تظهر عليهم الأعراض المرضية . [b][/b]     [b] 
[/b]